Sebab-sebab berenang itu baik untuk anda

1) Berenang lebih selamat berbanding sukan lain

 tapi kene pandai berenang dulu la. kalau tak, tak jadi boh..berenang ni paling kurang impak gravitinyanya. dari pembacaan ak dulu, sekali impak masa jogging, impak yang lutut terpaksa endure adalah hampir dua kali ganda dengan berat kalian.kalau berat korg 70kg, skali berlari tu kire-kira 140kg bebanan la.bygkan kalau 140kg. tak kokak lutut? nk pakai lame tu boh..air tu dapat tampung berat korg, so otot korg kurang bebanan dan digunakan just untuk bergerak.tekanan yang kerap di tendon sperti lutut akan menyebabkan arthritis.

2) Berenang boleh meningkatkan tahap kecergasan kardiovascular

Berenang boleh meningkatkan sistem pernafasan korg. ade kajian membuktikan latihan selama 12 minggu dapat meningkatkan kualiti penggunaa oksigen sebanyak 10% dan jumlah darah yang dipam bagi setiap denyutan meningkat sebanyak 18%. semasa berenang, perlu ada teknik pernafasan yang betul dan melalui teknik itulah sebenarnya dapat meningkatkan kualiti stamina kite.

3)  Membina otot

Terdapat kajian ke atas lelaki yang menamatkan program renang lapan minggu, terdapat peningkatan 23.8% pada otot triceps (belakang lengan).tapi otot yang naik ni lebih menyeluruh berbanding main gym. dan gym tu of cos la lebih besar ototnya. kalau berenang ni smua otot akan naik dengan sekata sebab semua part otot digunakan. tone otot org berenang pon agak catik.tak melebih2.ahak..

4) sukan alternative ketika kecederaan


terapi yang baik untuk pemulihan dari kecederaan adalah berenang. ini kerana rintangan dari air  membolehkan otot bekerja kuat tanpa memberi impact yang besar seperti didarat. sebab tu kalau korg tahu, ade sesi physiotherapi buat dalam kolam kecik...

5) aktiviti yang baik untuk keluarga

yang ni mungkin bergantung pada keluarga la.cuma secara lumrahnya org suke main air. ade yang xsuke. tp cube try, main air dgn family dgn main sukan lain dgn family. main air, swimming lagi best kan? ok..ak kot rasa gitu.huhu

6) banyak membakar kalori

banyak kalori dibakar semasa berenang. sbb kebanyak badan bergerak semasa berenang. ade kajian mngatakan kalori berenang ni 89% sama banyak dari berjogging dan 97% same dari berbasikal. so, lebih kurang je kan...cuma kurang faktor graviti.hukhuk

P/s: nak rasa, tryla sendiri..